Få hjælp til at få kroppen og nervesystemet ned i gear

Stress påvirker ikke kun tankerne.

Når kroppen gennem længere tid er belastet uden tilstrækkelig mulighed for restitution, kan det også mærkes fysisk. Søvnen kan blive dårligere, kroppen kan spænde op, og du kan opleve smerter, uro, hjertebanken, tankemylder eller problemer med koncentration og overblik.

Hos Klinik Corydon i Ribe tilbyder vi fysioterapeutisk behandling som et supplerende tilbud til andre relevante indsatser, eksempelvis hos psykolog eller egen læge.

Fokus er på kroppen og nervesystemet – og på at hjælpe dig med at finde tilbage til mere ro, bevægelse og overskud.

 

Hvad er stress?

Stress kan opstå, når kroppens alarmberedskab bliver aktiveret igen og igen over længere tid.

Det kan ske, når mange små eller store belastninger hober sig op, uden at der er tilstrækkelig mulighed for hvile, restitution, støtte eller aflastning.

Måske har du forsøgt at kompensere og få det hele til at hænge sammen i lang tid.

Men på et tidspunkt kan kroppen begynde at sige fra.

Det kan opleves som:

• Dårlig søvn
• Konstant træthed
• Tankemylder
• Uro i kroppen
• Muskelspændinger
• Hovedpine
• Nakke- og skuldersmerter
• Hjertebanken
• Maveproblemer eller kvalme
• Nedsat koncentration
• Glemsomhed
• Irritabilitet
• Nedsat overskud
• Svært ved at slappe af
• En følelse af hele tiden at være “på”

Stress er altså ikke bare noget, der foregår i hovedet. Kroppen er også med.

 

Når nervesystemet har været på overarbejde

Vores nervesystem hjælper os med at reagere på det, der sker omkring os. Når vi oplever krav eller fare, aktiveres kroppens sympatiske nervesystem – det system, der blandt andet gør os klar til at handle. Det er en helt naturlig og vigtig funktion.

Problemet kan opstå, hvis kroppen gennem længere tid har svært ved at finde tilbage til ro og restitution.

Så kan du måske opleve, at:

Du har svært ved at slappe af, selv når du egentlig har fri.

Kroppen kan føles rastløs eller anspændt, og små udfordringer kan pludselig føles som store.

En vigtig del af behandlingen er derfor at hjælpe dig med igen at opleve, at kroppen kan skifte mellem aktivitet og ro.

 

Stress kan mærkes i kroppen

Når vi er pressede, spænder mange mennesker ubevidst op.

Skuldrene løftes.
Kæben bides sammen.
Brystkassen bliver mere fast.
Maven spændes.
Kroppen bliver klar til at handle.

Hvis spændingen fortsætter i lang tid, kan det bidrage til smerter og ubehag.

Det kan blandt andet være:

Nakkesmerter
Spændinger i nakke og skuldre er almindelige, når kroppen er belastet.

Hovedpine
Spændinger omkring nakke, skuldre og kæbe kan hos nogle være medvirkende til hovedpine.

Spændinger i brystkassen
Spændinger i og omkring brystkassen kan forværre en fornemmelse af hjertebanken og påvirke vejrtrækningen.

Muskel- og ledsmerter
En krop, der konstant er anspændt, kan opleves tung, øm og smertefuld.

Uro i kroppen
Nogle oplever fysisk uro og rastløshed.

 

Søvn, stress og restitution

Natten er en konsekvens af dagen.

Hvis kroppen har været på højtryk hele dagen, kan det være svært bare at slukke, når hovedet rammer puden.

Du kan måske opleve:

• Svært ved at falde i søvn
• Mange opvågninger
• Tidlig opvågning
• Tankemylder om aftenen
• At du vågner og føler dig lige så træt som før

Søvn er en vigtig del af kroppens restitution. Derfor arbejder vi også med de ting, der kan hjælpe kroppen med at finde mere ro i løbet af dagen. Det kan blandt andet være bevægelse, dagslys, tid udendørs, vejrtrækning og pauser, hvor du faktisk holder pause.

 

Fysioterapi stress – et supplement

Fysioterapi kan ikke løse alle årsager til stress. Derfor ser vi fysioterapeutisk behandling som et supplement til andre relevante tiltag. Det kan eksempelvis være samtaler hos psykolog, kontakt til egen læge, ændringer i arbejdsliv eller andre former for støtte.

Hos Klinik Corydon fokuserer vi på det, vi er gode til:

Kroppen, bevægelsen og reguleringen af nervesystemet.

 

Vi arbejder med kroppens “reguleringsknapper”

Der findes ikke én magisk øvelse, der fjerner stress.

I stedet arbejder vi med forskellige faktorer, som kan hjælpe kroppen med at finde tilbage til en bedre balance mellem aktivitet og restitution.

🏃 Fysisk aktivitet

Bevægelse kan være en vigtig del af et stressforløb.

Vi hjælper dig med at finde et aktivitetsniveau, der passer til dit aktuelle overskud. For nogle kan det være moderat motion flere gange om ugen. For andre er det første skridt måske blot korte gåture.

Fysiske øvelser kan for nogle også være en måde at flytte fokus fra tankerne til kroppen og dermed få ro i hovedet. 

Det skal passe til dig – ikke være endnu en ting, du skal præstere.

🌬️ Vejrtrækning

Vejrtrækningen er tæt forbundet med kroppens tilstand.

Vi kan arbejde med enkle vejrtrækningsøvelser, som kan hjælpe dig med at flytte fokus til kroppen og skabe mere ro.

🤲 Manuel behandling

Nogle mennesker oplever, at manuel behandling af spændte muskler kan give en følelse af ro og afslapning.

Manuel behandling kan derfor indgå som en del af et samlet fysioterapeutisk forløb.

🌿 Natur

Tid udendørs kan være en enkel måde at give nervesystemet en pause fra krav, skærme og konstant information.

En gåtur i naturen behøver ikke være træning. Det må godt bare være en tur.

 

Hvad sker der når du kommer til Klinik Corydon?

1. Vi taler om din situation

Vi starter med at forstå, hvad du mærker i kroppen.

2. Vi undersøger kroppen

Vi ser blandt andet på spændinger, bevægelse og vejrtrækning.

3. Vi finder dine vigtigste fokusområder

Vi vælger ikke 15 ting, du skal ændre på. Vi finder sammen frem til få konkrete ting, der giver mening at starte med.

4. Vi laver en plan

Planen kan eksempelvis indeholde bevægelse, vejrtrækningsøvelser, manuel behandling, afspænding eller andre strategier.

5. Vi justerer undervejs

Stressforløb skal ikke være endnu et projekt, du skal præstere i. Derfor tilpasser vi løbende planen til dit aktuelle overskud.

 

Du behøver ikke klare det hele selv

Stress kan være komplekst. Derfor er vores behandling ikke tænkt som en erstatning for psykologisk eller lægelig behandling. Fysioterapi kan være et supplement, hvor vi arbejder med den del af stressproblematikken, der kan mærkes i kroppen.

Hvis vi vurderer, at du har brug for yderligere hjælp, vil vi også anbefale, at du tager kontakt til egen læge eller en relevant fagperson.

 

Supplement til behandling af stress Ribe

Hvis du oplever, at kroppen konstant er på overarbejde, og du har svært ved at finde tilbage til ro, kan fysioterapi være et relevant supplement til dit øvrige forløb.

Hos Klinik Corydon hjælper vi dig med at arbejde med:

Bevægelse · vejrtrækning · kropslige spændinger · restitution · ro · søvnvaner · kropsbevidsthed

Book en første konsultation her

Klinik Corydon – Bedre i behandling