Ondt i akillessenen?

Har du smerter i akillessenen, når du går, løber eller træner? Måske er senen øm, når du står ud af sengen om morgenen, eller måske oplever du smerter, når du begynder at løbe.

Akillessmerter kan opstå gradvist eller efter en pludselig ændring i din belastning. Det kan være frustrerende, fordi smerterne kan begrænse både motion, arbejde og almindelige aktiviteter.

Hos Klinik Corydon i Ribe undersøger vi grundigt, hvad der kan være årsag til dine smerter, og hjælper dig med at lægge en plan for, hvordan du kan komme tilbage til de aktiviteter, du gerne vil kunne.

 

Hvorfor får man smerter i akillessenen?

Akillessenen er den stærke sene, der forbinder lægmusklerne med hælknoglen. 

Den udsættes for store belastninger, når du:

• Går
• Løber
• Springer
• Går på trapper
• Dyrker sport
• Træner lægmusklerne

Senen er god til at håndtere belastning, men hvis belastningen pludselig bliver større, end senen er vant til, kan der opstå smerter.

Det kan eksempelvis ske, hvis du:

• Begynder at løbe igen efter en pause
• Øger din gang- eller løbemængde
• Begynder at løbe hurtigere eller længere
• Skifter træningsform
• Pludselig træner mere end normalt
• Har ændret sko eller underlag
• Deltager i mere sport end du plejer

Smerterne kan også udvikle sig gradvist uden én bestemt årsag.

Akillessene problematikker kan opstå i kombination med hælsmerter, læs mere her. 

 

Akillessenebetændelse – er det egentlig betændelse?

Mange søger på akillessenebetændelse, når de har ondt i akillessenen.

Men ved længerevarende akillessmerter er problemet ofte mere komplekst end en klassisk betændelsestilstand.

Der kan blandt andet være forandringer i senens struktur og dens evne til at håndtere belastning.

Derfor er det vigtigt ikke kun at fokusere på at “fjerne betændelsen”.

Målet er at gøre senen bedre i stand til at håndtere den belastning, du ønsker at udsætte den for.

Det gør vi blandt andet ved først at behandle de akutte symptomer og derefter gennem gradvist tilpasset træning og belastningsstyring.

 

Typiske symptomer på problemer med akillessenen

Akillessmerter kan vise sig på forskellige måder.

Du kan eksempelvis opleve:

🦶 Smerter i akillessenen

Smerterne sidder typisk nogle centimeter over hælen eller tættere på senens tilhæftning på hælbenet.

🌅 Smerter og stivhed om morgenen

Mange oplever, at de første skridt om morgenen er særligt stive eller ømme.

🏃 Smerter ved løb

Gang, løb eller eksplosiv aktivitet kan belaste akillessenen betydeligt.

🪜 Smerter ved trapper

Det kan gøre ondt at gå op ad trapper eller udføre aktiviteter, hvor du skal skubbe fra med foden.

🦵 Ømhed efter aktivitet

Nogle oplever, at senen bliver mere øm efter træning eller senere på dagen.

 

Akillessmerter og løb

Akillessenen er særligt udsat, hvis du løber regelmæssigt.

Det betyder dog ikke nødvendigvis, at du skal stoppe helt med at løbe.

I stedet handler det ofte om at finde den rigtige belastning.

Vi kan hjælpe dig med at vurdere:

• Hvor meget du kan løbe lige nu
• Hvor hurtigt du bør øge distancen
• Hvor ofte du bør løbe
• Om intensiteten skal justeres
• Hvordan styrketræningen kan bygges op

Målet er ikke nødvendigvis at holde dig helt i ro. Målet er at gøre akillessenen stærk nok til det, du gerne vil bruge den til.

 

Behandling af akillessmerter i Ribe

Hos Klinik Corydon starter vi altid med en grundig undersøgelse.

Vi ser blandt andet på:

• Hvor dine smerter sidder
• Hvor længe du har haft problemer
• Hvordan smerterne reagerer på belastning
• Styrken i læg og fod
• Bevægelse i ankel og fod
• Hofte og knæ
• Din træningsmængde
• Dit aktivitetsniveau
• Eventuelle ændringer i din belastning

Herefter laver vi sammen en plan.

Behandlingen kan blandt andet bestå af:

✔️  Ultralydsscanning

Ved behov kan vi supplere den fysioterapeutiske undersøgelse med ultralydsscanning.

Hos Klinik Corydon er ultralydsscanning inkluderet i behandlingsprisen. 

✔️ Manuel behandling

Manuel behandling kan være i form af behandling af spændte lægmuskler og tværmassage af selve senen, for at blødgøre den.

✔️ Shockwave

Shockwave kan være et effektiv supplement til den øvrige behandling. Særligt for personer med længerevarende akillessmerter kan shockwave være relevant som supplement for at stimulere til vævsregeneration og heling. 

✔️ Belastningsstyring

Du får hjælp til at finde ud af, hvor meget du kan belaste senen uden at provokere den unødigt.

✔️ Individuelt tilpasset træning

Progressiv styrketræning er en central del af mange forløb med akillessmerter.

Vi tilpasser øvelserne til dit niveau og øger gradvist belastningen.

Du kan allerede du søge inspiration til udspændingsøvelser her. 

✔️ Øvrige aflastningsstrategier

Sammen afprøver vi om hælkiler, tapening eller bandager kan hjælpe dig. 

 

Hvor lang tid tager det at komme sig over akillessmerter?

Det afhænger blandt andet af:

• Hvor længe du har haft smerter
• Hvor kraftige smerterne er
• Hvor meget du belaster senen
• Din træningsbaggrund
• Hvor hurtigt senen tilpasser sig belastningen

Akillessmerter kan være langvarige, og det er derfor vigtigt at have realistiske forventninger.

Et godt behandlingsforløb handler ofte om gradvis fremgang frem for hurtige løsninger.

 

Skal du stoppe med at løbe?

Ikke nødvendigvis. Hvis du løber med smerter i akillessenen, kan vi hjælpe dig med at finde ud af, om og hvordan du kan fortsætte. Det kan eksempelvis være nødvendigt midlertidigt at reducere:

distance · hastighed · antal løbedage · bakker · intervaller

Samtidig kan vi arbejde med at opbygge styrken igen. Målet er, at du gradvist kan vende tilbage til dit normale aktivitetsniveau.

 

Hvornår bør du få undersøgt dine akillessmerter?

Du bør overveje at få dine smerter vurderet, hvis:

• smerterne bliver ved
• de bliver værre
• du har gentagne problemer efter løb
• smerterne begrænser din træning
• du har udtalt morgenstivhed
• senen er hævet eller meget øm
• du ikke længere kan udføre dine normale aktiviteter
• du har prøvet andre behandlingsmetoder uden tilstrækkelig effekt

Genoptræning

Følger efter en sprunget akillessene

Det er nødvendig med et struktureret og delvis superviseret genoptræningsforløb for at få de bedste forudsætninger for at genvinde fuld funktion og muskelkraft. 

Gener efter en gammel skade?

Er det mange år siden du har haft en skade og har oplevet vedvarende gener eller tilbagevendende gener, så kan det skyldes en kombination af flere ting:

• Arvæv vil altid trække sig sammen og blive stift. 
• Nedsat bevægelig i ankelleddet på grund af stivhed i senen og musklerne. 
• Manglende genoptræning efter skaden. 

Vi hjælper dig gerne på rette vej igen. 

 

Haglunds hæl – smerter bagpå hælen

Haglunds hæl er en knogleudvækst på bagsiden af hælbenet, som kan give irritation og smerter omkring hælen og akillessenen.

Typiske symptomer er:

• Smerter eller ømhed bag på hælen
• Irritation fra sko, især sko med en fast hælkappe
• Hævelse eller ømhed omkring akillessenen
• Smerter ved gang, løb eller anden belastning

Haglunds hæl kan i nogle tilfælde være medvirkende til problemer omkring akillessenen. Behandlingen afhænger af dine symptomer. 

Har du ondt i akillessenen?

Du behøver ikke selv finde ud af, om det er en akillessenebetændelse, overbelastning eller noget andet.

Vi undersøger dig og hjælper dig med at finde den rigtige vej videre.

Hos Klinik Corydon får du fysioterapi blandt andet for akillessmerter i Ribe med fokus på grundig undersøgelse, individuel behandling og målrettet træning.

Book en første konsultation her

Klinik Corydon – Bedre i behandling