Har du smerter under hælen, når du går, står eller løber?

Har du ondt under foden eller hælen – måske især ved de første skridt om morgenen?

Så har du måske fået at vide, at du har en hælspore.

Hos Klinik Corydon i Ribe hjælper vi dig med at undersøge, hvad der kan være årsag til dine hælsmerter, og hvad du kan gøre for at få en mere velfungerende fod og hverdag.

 

Hvad er en hælspore?

En hælspore er egentlig en lille knogleudvækst, som kan ses på hælbenet ved en røntgenundersøgelse. I daglig tale benævner man også en irritation og/eller overbelastning af svangsenens tilhæftning på hælknoglen (fascitis plantaris), som en hælspore. 

Vi fokuserer på smerterne og funktionen og hjælper dig med disse uanset om årsagen skyldes en hælspore eller fascitis plantaris. 

 

Typiske symptomer på hælspore

Hælsmerter kan blandt andet vise sig som:

• Smerter under hælen
• Smerter ved de første skridt om morgenen
• Smerter efter at have siddet eller hvilet
• Smerter når du går længere tid
• Smerter ved løb eller anden sport
• Ømhed under foden
• Smerter, der bliver værre ved øget aktivitet

Nogle oplever, at smerterne er værst om morgenen, mens andre især får problemer under eller efter fysisk aktivitet.

 

Hvorfor får man smerter i hælen?

Hælsmerter kan opstå eller forværres, når belastningen på foden ændrer sig.

Det kan eksempelvis ske, hvis du:

• Pludselig går eller løber mere
• Begynder at løbe efter en længere pause
• Øger din træningsmængde
• Står meget på arbejde
• Har ændret din træning
• Har ændret aktivitetsniveau
• Har andre problemer med fod, ankel eller ben

Det betyder ikke nødvendigvis, at der er noget “galt” med din fod.

Ofte handler det om forholdet mellem belastning, vævets kapacitet og restitution.

 

Fysioterapi til hælspore i Ribe

Hos Klinik Corydon begynder vi med at undersøge din problematik.

Vi ser blandt andet på:

Dine symptomer

Hvor sidder smerterne? Hvornår opstår de? Og hvad påvirker dem?

Din bevægelighed

Hvordan bevæger din fod og ankel sig?

Din styrke

Hvordan fungerer musklerne omkring fod, ankel og ben?

Din belastning

Hvor meget går, står, løber eller træner du?

Din funktion

Hvordan påvirker hælsmerterne din hverdag og de aktiviteter, du gerne vil kunne?

På baggrund af undersøgelsen kan vi tilrettelægge et individuelt forløb.

 

Behandling af hælspore

Der findes ikke én behandling, der passer til alle med hælsmerter.

Afhængigt af din situation kan et forløb blandt andet indeholde:

Shockwave – radierende og/eller fokuseret shockwave

Shockwave kan være relevant behandling ved hælspore. Det er dog ikke den rigtige løsning for alle, og vi vurderer først, om det giver mening i dit tilfælde.

Manuel behandling

Manuel behandling kan bruges til at behandle spændt og kompenserende muskulatur.

Øvelser og styrketræning

Målrettede øvelser kan være en vigtig del af behandlingen. Vi tilpasser øvelserne til din situation og hjælper dig med gradvist at øge belastningen.

Ofte anbefaler vi øvelser fra vores gratis træningsprogram ‘Smidige fødder’. Du finder øvelsesprogrammet her.

Belastningsstyring

Vi ser på, hvordan du kan tilpasse din aktivitet, så du kan være så aktiv som muligt uden at overbelaste området.

Tilbage til aktivitet

Hvis hælsmerterne har begrænset din træning, løb eller hverdag, hjælper vi dig med gradvist at øge belastningen igen.

 

Skal du stoppe med at gå eller løbe?

Ikke nødvendigvis. I stedet kan vi se på, om belastningen kan justeres.

Det kan eksempelvis være:

• Kortere gåture eller skift til cykelture
• Mindre løbemængde
• Flere restitutionsdage
• Midlertidigt ændret træning
• Gradvis optrapning

Målet er at finde et niveau, hvor du kan være aktiv, samtidig med at du gradvist bygger din belastningstolerance op.

 

Hvornår bør du få hælen undersøgt?

Det kan være en god idé at få dine hælsmerter vurderet, hvis:

• smerterne har stået på i flere uger
• de bliver værre
• du ændrer din måde at gå på
• du ikke kan dyrke din normale sport
• smerterne påvirker dit arbejde eller din hverdag
• du har forsøgt at behandle problemet selv uden tilfredsstillende effekt
• smerterne er opstået efter en skade

 

Har du ondt på grund af en hælspore?

Du behøver ikke selv vide, om det faktisk er en hælspore, eller hvad dine smerter skyldes.

Lad os undersøge det sammen.

Hos Klinik Corydon i Ribe hjælper vi dig med at forstå dine hælsmerter og finde en plan, der passer til dig.

Book en første konsultation

⸻

Klinik Corydon – Bedre i behandling

Fysioterapi i Ribe med fokus på grundighed og individuel behandling

Har du spørgsmål, inden du bestiller tid, er du altid velkommen til at kontakte os.