Har du ondt i nakken?

Nakkesmerter er meget almindelige og kan påvirke både søvn, arbejde, træning og hverdagen. Smerterne kan opstå pludseligt som hold i nakken eller udvikle sig gradvist over længere tid.

Nogle oplever primært stivhed og spændinger, mens andre har smerter, der trækker ud i skulderen eller op mod hovedet.

Ondt i nakken kan have mange årsager. Derfor starter vi altid med en grundig undersøgelse, hvor vi forsøger at finde frem til, hvad der kan være medvirkende til netop dine symptomer.

Hos Klinik Corydon i Ribe tilrettelægger vi behandlingen ud fra din undersøgelse og dine behov.

 

Hvad kan give ondt i nakken?

Nakkesmerter kan skyldes mange forskellige ting. Ofte er det ikke én enkelt årsag, men en kombination af flere faktorer.

Det kan blandt andet være:

😣 Spændte muskler

Spændinger i nakke og skuldre kan give ømhed, stivhed og smerter.

💻 Ensformige arbejdsstillinger

Mange timer foran computer, tablet eller telefon kan belaste nakke og skuldre – særligt hvis du ikke får varieret din position.

🏋️ Overbelastning

En pludselig ændring i træning eller en uvant belastning kan give smerter i nakken.

😴 Dårlig søvn eller uhensigtsmæssig sovestilling

Mange oplever, at nakkesmerter er værst om morgenen.

😓 Stress og belastning

Når vi er pressede, spænder mange ubevidst i nakke, skuldre og kæbe.

🚗 Skade eller piskesmæld

Nakkesmerter kan også opstå efter eksempelvis et fald, trafikuheld eller en anden pludselig belastning.

 

Hold i nakken

Et hold i nakken opstår ofte pludseligt og giver smerter, stivhed og nedsat bevægelighed.

Det kan eksempelvis ske efter en uheldig bevægelse eller når du vågner om morgenen og har svært ved at dreje hovedet.

Selvom et hold i nakken kan gøre rigtig ondt, er det som regel ufarligt og bliver gradvist bedre.

Blid bevægelse er ofte bedre end at holde nakken helt i ro.

Hos Klinik Corydon kan vi undersøge din nakke og hjælpe med at reducere smerterne og genvinde bevægeligheden.

 

Spændinger i nakke og skuldre

Mange oplever, at nakkesmerter hænger sammen med spændinger i musklerne omkring nakke og skuldre.

Det kan føles som:

• Ømme muskler
• En tung eller træt nakke
• Spændinger i skuldrene
• Stivhed
• Smerter ved bestemte bevægelser
• Trykken eller spænding omkring hovedet

Hvis du ofte spænder i nakke og skuldre, undersøger vi både muskler, led og dine daglige belastninger.

 

Ondt i nakken og hovedpine

Nakkesmerter og hovedpine kan være tæt forbundet. Spændinger eller nedsat bevægelighed i nakken kan hos nogle være medvirkende til hovedpine. Hovedpinen kan eksempelvis mærkes i baghovedet, tindingen eller omkring øjet.

Hvis du oplever både hovedpine og nakkesmerter, undersøger vi derfor også sammenhængen mellem nakke, skuldre og hoved.

Læs mere om hovedpine her.

 

Ondt i nakken efter computerarbejde

Hvis du arbejder mange timer foran en computer, kan nakken blive belastet. Det betyder dog ikke nødvendigvis, at du sidder “forkert”. Ofte er det vigtigere at have variation i løbet af arbejdsdagen.

Prøv eksempelvis at:

✔️ Skifte arbejdsstilling regelmæssigt

✔️ Tage korte bevægelsespauser

✔️ Rejse dig fra stolen

✔️ Bevæge nakke og skuldre

✔️ Variere mellem siddende og stående arbejde

Der findes ikke nødvendigvis én perfekt arbejdsstilling – kroppen har brug for variation.

 

Stress og nakkesmerter

Stress og længerevarende belastning kan påvirke både muskler og nervesystem.

Når vi er pressede, spænder mange automatisk mere i nakke, skuldre og kæbe. Samtidig kan dårlig søvn og manglende restitution gøre det sværere for kroppen at håndtere smerter.

Hvis dine nakkesmerter bliver værre i perioder med stress, kan det derfor være relevant at se på hele din belastning og ikke kun selve nakken.

Læs mere om stress her.

 

Behandling af nakkesmerter

Hos Klinik Corydon starter vi altid med en grundig undersøgelse.

Vi vurderer blandt andet:

✔️ Nakkens bevægelighed

✔️ Muskelspændinger

✔️ Leddenes bevægelighed

✔️ Skuldre og øvre ryg

✔️ Din styrke og bevægelse

✔️ Sammenhæng med hovedpine

✔️ Hvad der provokerer og lindrer dine smerter

Herefter tilrettelægger vi den fysioterapeutiske behandlingen efter dine symptomer og mål.

Manuel behandling

Manuel behandling kan anvendes til spændte muskler og områder med nedsat bevægelighed.

Formålet er blandt andet at reducere smerter og gøre det lettere at bevæge nakken.

Mobilisering

Hvis bestemte led i nakken eller den øvre ryg har nedsat bevægelighed, kan mobilisering være en del af behandlingen.

Individuelle øvelser

Øvelser kan være en vigtig del af behandlingen af nakkesmerter.

Vi tilpasser øvelserne til dig og kan blandt andet arbejde med:

• Bevægelighed
• Styrke
• Kontrol
• Nakke og skuldre
• Øvre ryg

Vejledning

Du får også konkrete råd om, hvordan du kan håndtere belastninger i hverdagen og gradvist vende tilbage til de aktiviteter, du gerne vil kunne.

Læs om gode råd til hvad du selv kan gøre her.

 

Har du ondt i nakken?

Du behøver ikke bare acceptere dine nakkesmerter.

Hos Klinik Corydon i Ribe undersøger vi grundigt, hvad der kan være årsag til dine symptomer, og hjælper dig med at finde den rette behandling.

Nakkesmerter · Hold i nakken · Spændinger · Hovedpine · Manuel behandling · Mobilisering · Individuelle øvelser

Book en første konsultation hos Klinik Corydon her

Klinik Corydon – Bedre i behandling