Skal du tilbage til en stærk og velfungerende hverdag?

Efter en operation eller skade kan det være svært at vide, hvor meget du må belaste kroppen, hvilke øvelser du skal lave, og hvornår du kan begynde at vende tilbage til arbejde, sport og hverdagsaktiviteter.

Tómas på Klinik Corydon i Ribe hjælper vi dig med individuel genoptræning efter operationer og skader.

Vi tager udgangspunkt i dig, din operation eller skade og det, du gerne vil kunne igen.

⸻

Genoptræning skal passe til dig

Der er stor forskel på, hvad kroppen har brug for efter en skade eller operation.

Nogle har brug for at genvinde bevægeligheden. Andre skal først og fremmest genopbygge styrke, stabilitet og belastningstolerance.

Dit genoptræningsforløb kan blandt andet fokusere på:

• At genvinde bevægelighed
• At genopbygge styrke
• At forbedre balance og koordination
• At mindske smerter og hævelse
• At genopbygge kroppens belastningstolerance
• At genvinde tilliden til kroppen
• At komme tilbage til arbejde
• At vende tilbage til sport og træning
• At kunne klare hverdagens aktiviteter igen

Målet er ikke bare at blive færdig med genoptræningen.

Målet er at få dig tilbage til det, du gerne vil kunne.

⸻

Genoptræning efter operation

Efter en operation kan kroppen have brug for tid og gradvis belastning for at komme sig.

Det kan eksempelvis være efter operation i:

• Knæ
• Hofte
• Skulder
• Ankel
• Fod
• Albue
• Hånd
• Ryg

Genoptræningen afhænger blandt andet af den type operation, du har fået, hvor langt du er i dit forløb, og hvilke restriktioner du har fået fra hospitalet eller kirurgen.

Vi respekterer naturligvis de anbefalinger og belastningsrestriktioner, du har fået.

Herefter hjælper vi dig med at bygge kroppen gradvist op igen.

⸻

Genoptræning efter en skade

En skade kan opstå pludseligt eller udvikle sig over tid.

Det kan eksempelvis være:

• Forstuvning
• Ledbåndsskade
• Muskelskade
• Seneskade
• Knæskade
• Skulderskade
• Ankelskade
• Sportsskade
• Overbelastningsskade

Når den akutte fase er overstået, handler det ofte om gradvist at genopbygge kroppens evne til at håndtere belastning.

Vi hjælper dig med at finde det rette niveau og øge belastningen trin for trin.

⸻

Fra skade til normal aktivitet

Genoptræning handler ikke kun om øvelser.

Det handler også om at kunne håndtere de belastninger, du møder i din hverdag.

Derfor kan et genoptræningsforløb hos Klinik Corydon eksempelvis bygges op i forskellige faser:

1. Bevægelse

Vi arbejder med at genvinde den nødvendige bevægelighed og funktion.

2. Belastning

Kroppen skal vænne sig til at håndtere mere belastning.

3. Styrke

Vi opbygger gradvist styrke i de relevante muskler og områder.

4. Funktion

Vi gør træningen mere specifik i forhold til dit arbejde, din sport eller din hverdag.

5. Tilbage til det, du gerne vil

Når kroppen er klar, arbejder vi hen imod dine konkrete mål.

Du skal ikke nødvendigvis kunne det hele på én gang. Vi bygger det op trin for trin.

⸻

Genoptræning efter knæoperation

Efter en knæoperation kan der være behov for at genvinde både bevægelighed, styrke og kontrol.

Genoptræningen kan eksempelvis fokusere på:

• Bevægelighed i knæet
• Styrke omkring knæ og hofte
• Kontrol og stabilitet
• Gangfunktion
• Trappegang
• Cykling
• Løb og sport, når det er relevant

Træningen tilpasses den konkrete operation og de anbefalinger, du har fået.

⸻

Genoptræning efter skulderoperation

Efter en operation i skulderen kan det tage tid at genvinde bevægelighed og styrke.

Vi kan hjælpe dig med gradvist at arbejde med:

• Bevægelighed
• Styrke
• Kontrol
• Belastning
• Funktion
• Tilbagevenden til arbejde og sport

Genoptræningen tilpasses altid den type operation, du har fået, og hvor langt du er i forløbet.

⸻

Genoptræning efter sportsskade

Hvis du dyrker sport, er målet måske ikke bare at kunne gå normalt igen.

Du vil måske kunne:

• Løbe
• Springe
• Skifte retning
• Løfte
• Kaste
• Sparke
• Træne hårdt
• Deltage i kamp eller konkurrence

Derfor skal genoptræningen også på et tidspunkt afspejle de krav, din sport stiller.

Vi kan hjælpe dig med at gå fra almindelige øvelser til mere sportsrelateret træning, så du gradvist bliver klar til at vende tilbage.

⸻

Genoptræning i Ribe med fokus på dig

Hos Klinik Corydon laver vi ikke det samme genoptræningsprogram til alle.

Vi tager blandt andet højde for:

• Din skade eller operation
• Din nuværende funktion
• Dit træningsniveau
• Din hverdag
• Dit arbejde
• Din sport
• Dine mål
• Hvordan kroppen reagerer på belastningen

På den måde kan træningen løbende tilpasses, efterhånden som du bliver stærkere og får mere funktion.

⸻

Hvordan foregår et genoptræningsforløb?

Første konsultation

Vi starter med at tale om din skade eller operation og om, hvad du gerne vil kunne igen.

Undersøgelse

Vi vurderer blandt andet bevægelighed, styrke, funktion og relevante bevægelser.

Plan

Sammen lægger vi en plan for genoptræningen.

Træning

Du får konkrete øvelser og træning, der passer til dit aktuelle niveau.

Løbende justering

Efterhånden som du bliver stærkere, øger vi belastningen og tilpasser træningen.

Genoptræningen følger din udvikling – ikke omvendt.

⸻

Er du nervøs for at belaste kroppen efter en skade?

Det er helt naturligt at være forsigtig efter en skade eller operation.

Måske er du bange for at gøre noget forkert. Måske er du usikker på, om en bestemt smerte betyder, at du har belastet for meget.

En vigtig del af genoptræningen er derfor også at lære din krop og dens reaktioner at kende.

Vi hjælper dig med at forstå:

• Hvilken belastning der er passende
• Hvordan du kan øge belastningen
• Hvordan du kan reagere på symptomer
• Hvornår du kan gå videre til næste niveau

Målet er, at du gradvist får større tillid til din krop og dens evne til at håndtere belastning.

⸻

Skal du tilbage til sport?

Hvis dit mål er at vende tilbage til sport efter en skade eller operation, kan vi hjælpe dig med at gøre genoptræningen mere specifik.

Det kan eksempelvis være relevant at arbejde med:

Styrke → kontrol → hurtighed → reaktion → sportspecifik belastning

Vi øger kravene gradvist, så kroppen får mulighed for at tilpasse sig.

⸻

Hvornår kan du starte genoptræning?

Det afhænger af din skade eller operation.

Nogle genoptræningsforløb begynder kort efter operationen, mens andre kræver en periode med mere beskyttelse og aflastning.

Hvis du er i tvivl om, hvornår du må begynde, kan du kontakte os.

Vi tager altid hensyn til de instruktioner og eventuelle restriktioner, du har fået fra hospital, kirurg eller læge.

⸻

Book tid til genoptræning i Ribe

 

Uanset om du er blevet opereret, har fået en skade eller bare ikke føler, at kroppen fungerer, som den plejer, kan vi hjælpe dig med at lægge en plan.

Du behøver ikke vide præcis, hvilke øvelser du skal lave. Det finder vi ud af sammen.

⸻

Klinik Corydon – Bedre i behandling

Genoptræning i Ribe efter operation eller skade

Vi hjælper dig med at genvinde styrke, funktion og tillid til kroppen – og med at komme tilbage til det, du gerne vil kunne.

Book tid til Individuel træning hos Tómas

Klinik Corydon – bedre i behandling